moje sfd

Jawor taki bilans to mam cały czas w głowie. Jak nie widzę poprawy sylwetki to zawsze patrzę na moje zdjęcie z przed 5 lat i od razu mi lepiej ;-) /SFD/2018/4/16/e16839b95b22450a97a994fa52a5cb4b.jpg

Jawor taki bilans to mam cały czas w głowie. Jak nie widzę poprawy sylwetki to zawsze patrzę na moje zdjęcie z przed 5 lat i od razu mi lepiej ;-) /SFD/2018/4/16/e16839b95b22450a97a994fa52a5cb4b.jpg Bez komentarza :-)) i wszystko jasne :-)) Jak nie ,jak tak :-D

Tak z reguły wyglądają moje dwa posiłki w ciągu dnia jakby kogoś to ciekawiło :-) /SFD/2018/6/2/87b8224835a644f08f49baba180ef745.jpg

[...] (2 x ok. 30-40 minut). Każde ćwiczenie 3 x 15 reps i 30 sec. przerwy między kolejnymi seriami. 1. Unoszenie bioder ze sztangą - średnia sztanga, nie ta olimpijska - na moje oko ma ok. 10kg, dopytam następnym razem i doprecyzuję - 10kg/15kg/20kg (nie licząc gryfu) 2. Wejścia na skrzynię z wykrokiem (3 x 15 reps na każdą nogę z hantlami [...]

[...] sobie mala redukcje bo mam wakacje 1 marca.. 150 prop 150 mast eod, 900 eq.. 80mcg clen, oxyelite pro przed cardio. 350B 400W 50F Cardio aktualnie 5x 30min zawsze na czczo (Typ na zdjeciu ma 47 lat wzialem go pod moje skrzydla haha) /SFD/2018/1/3/790731d6e7b945f8b9cad50efcea578b.jpg Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-01-03 11:50:41

[...] mięśień dla zmylenia przeciwnika %-) No komedia Ciekawą sprawą jest też fakt, że ten Minikox to przecież team SFD (był czy jest, sam nie wiem) także no ten coś tu nie gra na moje niewprawione oko że tak powiem %-) No nic zobaczymy jak to będzie wyglądało w praktyce Zmieniony przez - Żararaka w dniu 2021-01-16 21:17:06 Zmieniony przez - Żararaka [...]

[...] kolego. Bo nie sposob wymienic jakies firmy a dostepu miec nie bedziesz. Z ostatnich jakie bielm j swojego doswidczenia dzialanie wszedzie poodbne, wiec w kwesti cenny moje typy Vertex ktory aktualnie bije i jest lux Imperial Andro Za jakis czas bede przechodzil na Ions Pharma bo wpadlo kilka opakowan z pierwszego rzutu Tu masz aktualne [...]

moje moje ale teraz sa wieksze http://www.sfd.pl/kojot15_%2F_blog_%2D_cel_si%C5%82a_klaty%2E%2E%2E-t324885-s48.html

[...] Uginanie przedramion z liną wyciągu dolnego ( łokcie do tyłu ) 4 x 12 7. HIIT ( sprinty ) 8 x 100 m / 20 s trucht + 10 minut arebów Paczka z SFD doszło. Tamto mniejsze to moje. Jutro z rana wypróbuje diet rice 0 kcal. Już czeka w omlecie po areobach Peanutt butter myprotein, 1 masło które jest naprawdę 10000 % naturalne, aż pływa niczym nie [...]

[...] a tak wygladam teraz(no w sumie to juz nie takie aktualne,ale na razie nowszych nie ma): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Minikoks to fałszywie zobacz że dal połowę flakonu do badań a promuje swoją firmę która handluje. Trzeba być d****em aby sugerować się tym filmikiem. Moje hgh poleciało do badań wynik plus minus ok 4 tyg zobaczymy /SFD/2019/11/29/3fdc05a971cb4abab37c463126c29367.jpg /SFD/2019/11/29/2d383f9f72d74336a86dacb1a2a01705.jpg [...]

[...] jak wyżej 3. ciężko jest mi utrzymać równowagę i przekręcić barki w bok tak, żeby biodra cały czas były w tej samej pozycji czuć jak nogi pracują przy 'łapaniu równowagi' 4. moje najbardziej nieulubione ćwiczenie, sprawia mi najwięcej trudności też chyba jest najbardziej męczące tak jak na filmiku który Martucca dodała, żeby pokazać jak ćwiczenia [...]

czesc zdrzaleczko dziekuje za twoje slowa, mam nadzieje ze odinek mnie nie opusci calkowicie.... jesli chodzi o moje lydki to one mi rosna chyba najszybciejwolalabym zeby plecy i brzuch tak szybko sie ksztaltował...a co ile cwiczysz swoje lydki?ja cwicze 3 razy w tyg z 18 kg obciazeniem robie wspiecia noi duzo biegam... to prawda odinek [...]

[...] 20 lat, i zaznaczonej 0 aktywności fizycznej (praca biurowa, później spacer z dziewczyną, czy tam na dwór z kumplami - to przecież nie aktywność fizyczna) wyszło mi, że aby przybrać 1 kg / tydzień, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3227,12 KCAL. Jak na to patrze, widze słowo NIEREALNE : O Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-29 17:50:31

[...] także tyle, ile przed wyjazdem - pozostaje tylko się wykurować i dokończyć te 2-3 tygodnie redukcji. Z treningiem polecę chyba bardziej intuicyjnie ze względu na fakt, że moje plany odnośnie progresji poszły się yebać, mówiąc dosadnie %-) /SFD/Images/2015/6/11/77e1f305b2bd4016b24738db24a0f2e6.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-11 [...]

Moje odp. będą pogrubione czekam na odp. Na początek to zmieniłbym połączenie na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Do zaakceptowania Nogi: Rodzaj mc do pleców daj tutaj zrób: *Przysiad, daj przynajmniej 5 serii. *Żuraw, dobrze się wkomponujue 4-5 serii. *Wykroki 3-4 serie *tutaj widziałbym supser serie prostowanie + [...]

jakos 1 z ad 1 nie wspolgraja - gdzies sie minelismy 2. 400 g miecha dla mnie to kosmiczna ilosc 3. no wiesz poczytaj moje posty prawie z poczatku SFD zobaczysz od kiedy pisuje i to nie tylko w tym dziale oczywiscie mowie z lekkim ale jednak sporo moich pogladow wtedy rewolucyjnych jednak sie przyjelo z czasem Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

Przez 5 miesięcy trenowałem 3 dniowym splitem (co 2 miesiące zmieniałem ćwiczenia) i czuję że przyszła pora na zmianę. czyzby? CZYTAJ MOJE POSTY: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html ..a swoja droga zmienianie cwiczen,co dwa m-ce }:-( [...]

[...] w opadzie: 4x12,10,8,6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 4x10,10,10,10 Szrugsy: 4x20,15,10,10 Triceps: Twoja"silna"partia, ok, rozumiem to. Ale i tak moje zdanie znasz-uważam, że jest tu za dużo serii. Może teraz jeszcze to na ciebie działa, a za miesiac to już będzie zajeżdżanie się? Ściąganie linki wyciągu górnego zza [...]

[...] czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. Co do dietki jedząc posiłki z mojej diety 2900kcal dziennie jest to dietka na redukcje tkanki tłuszczowej, czuję się bardzo syty i najedzony , czy tak ma być? . czy może po prostu uciąć jeszcze kalorie w [...]